ריברסינג ונשימה מעגלית הם שתי טכניקות נשימה מודעות המשתייכות לעולם טיפולי הנשימה, שמטרתן לשפר את הבריאות הפיזית, הנפשית והרוחנית על ידי חיבור עמוק לנשימה בתבנית מיוחדת. במאמר זה נסקור מה הן נשימה מעגלית וריברסינג, מה מייחד אותן, איך הן פועלות, והיתרונות שלהן לשיפור איכות החיים גם במישור הרגשי וגם במישור הגופני.

מהי נשימה מעגלית?

נשימה מעגלית (Rebirthing Breathwork) היא שיטת נשימה שבה נשמר רצף הנשימה ללא הפסקות בין שאיפה לנשיפה. בנשימה זו אין עצירה קצרה או נשימה מנותקת – השאיפה מחוברת ישירות לנשיפה, וכך נוצר מעין "מעגל נשימה" שזורם באופן רציף. טכניקה זו מדגישה נשימה סרעפתית עמוקה, בעיקר בשליש התחתון של הריאות, שם מתרחשים חילופי הגזים ביעילות המרבית.

נשימה מעגלית נחשבת לשיטת רפואה אלטרנטיבית שנועדה לשחרר מתחים, לפתוח חסימות רגשיות ולטפל בבעיות רגשיות שנוצרות או מושרשות לעיתים כבר מתקופת הלידה והילדות. טכניקת הנשימה הזו מבוססת על ההנחה שנשימה שלא רציפה עם הפסקות יוצרת חסימות אנרגטיות ורגשיות, והמשך הנשימה המעגלית משחרר אותן.

מהו ריברסינג?

ריברסינג (Rebirthing) הוא תרגול נשימה מעגלית מודעת, אך בדרך כלל מלווה בתהליך טיפול ממוקד או מדיטטיבי שנמשך לעיתים כמה שעות. במילים פשוטות, ריברסינג הוא טכניקת נשימה מחוברת בה המטופל נושם בצורה רציפה לאורך תקופת זמן ממושכת, לעיתים בשכיבה, עם המנחה שמסייע לשמור על רצף הנשימה ומדריך את התהליך.

ריברסינג מגדיל את רמת החמצן בדם ומוביל לעירור מערכת העצבים, אפקטים פסיכולוגיים ופיזיולוגים, ולעיתים אף לפורקן רגשי, חוויות שונות שהן חיבור בין גוף, נפש ותת מודע. לפי התיאוריות המטפלות, ריברסינג פותח פתח לאזורים פחות נגישים בתת-המודע, משחרר זיכרונות טראומטיים (כולל זיכרונות לידה), ומאפשר התמודדות עם רגשות מודחקים. לטיפול זה מייחסים השפעה מרפאת עמוקה על הגוף והנפש.

ההבדלים בין נשימה מעגלית לריברסינג

• נשימה מעגלית היא בעיקר הטכניקה של נשימה רציפה ללא הפסקות, בה עיקר השימת דגש הוא על רצף הנשימה והזרימה האנרגטית הטבעית בגוף. היא שימושית גם בתרגול יומיומי, בפעילות ספורטיבית, הרפיה ומתוקשרויות שונות.

• ריברסינג הוא תהליך טיפולי מלא, בעיקר טיפול נשימתי ממושך ולפעמים אינטנסיבי, שנועד לעורר שחרור רגשי עמוק, טיפול בטראומות ולהביא לשינוי התודעתי. הטיפול מלווה בהנחיה מקצועית ונעשה לסשנים ארוכים של נשימה מעגלית.

איך נשימה מעגלית וריברסינג עובדים מבחינה ביולוגית ונפשית?

נשימה מעגלית וריברסינג מעוררים את חילופי הגזים בגוף דרך נשימה עמוקה וסמיכה, מה שמוביל לשיפור חמצון התאים, קצב חילוף החומרים וזרימת הדם. מעבר לזאת, הנשימה המודעת מתמקדת בשימוש בסרעפת – חלק קריטי לנשימה מאוזנת ויעילה שמגדילה את יכולת החלפת הגזים.

באופן רגשי ונפשי, טכניקות אלו משפיעות על המערכת האוטונומית של הגוף, במיוחד במערכת העצבים הפאראסימפתטית, המשפרת הרפיה ומפחיתה מתח. עם זאת, במהלך ריברסינג יכול להיות גם עירור של המערכת הסימפתטית, מה שיוצר תגובות רגשיות עמוקות כמו פורקן רגשי, זיכרונות, תחושות של שחרור ומודעות גבוהה יותר לגוף ולרגשות.

יתרונות הנשימה המעגלית והריברסינג

• שחרור מתחים נפשיים ופיזיים – נשימה רציפה ומודעת מפחיתה חרדה, לחץ נפשי, ומאפשרת שחרור מתחים בשרירים ובמערכת העצבית.

• שיפור בהכנסת אנרגיה וחמצן לגוף – בהפעלת הנשימה הסרעפתית והזרימה החלקה, שיפור משמעותי באספקת החמצן מגביר תחושת חיוניות וחיות.

• התמודדות עם טראומות וזיכרונות מודחקים – ריברסינג מורה לטיפול שמסייע בהעלאת תחושות ורגשות מודחקים, ופינוי עומסים רגשיים שהשפיעו על איכות החיים.

• שיפור הרגעה ושינה – בעקבות ההרפיה במערכת העצבים, נשימה מעגלית מקדמת שינה רגועה ואיכותית.

• שיקום נפשי וגופני – טיפול הנשימה תורם לאיזון רגשי, שיפור מצב הרוח, וחיזוק הבריאות הכללית.

מי יכול להפיק תועלת?

נשימה מעגלית וריברסינג מתאימים לאנשים המעוניינים לשפר את האיזון הנפשי, להתמודד עם סטרס, לשחרר טראומות ורגשות כבדים, לשפר ביצועים ספורטיביים, ולקדם בריאות ואיכות חיים באופן כללי. חשוב להיעזר במדריך מקצועי ובטוח כאשר מדובר בריברסינג, מאחר והחוויה יכולה להיות אינטנסיבית ודורשת ליווי מתאים.

ריברסינג ונשימה מעגלית בהובלת אייל בן סימון

אייל בן סימון הוא מטפל מוסמך ומתמחה בעבודות נשימה מובילות, ביניהן ריברסינג ונשימה מעגלית, עם ניסיון רב בתחום טיפולי הגוף והנשימה. בגישתו הוא משלב בין ידע מעמיק באנטומיה, טיפול בגוף ונפש, והנחיה מקצועית בתהליכי נשימה מודעת.

אייל מעניק ליווי אישי המותאם לצרכי המטופל, כולל הדרכות כיצד לנשום בצורה מעגלית נכונה ולהתמודד עם תחושות שעולות במהלך הטיפול. הוא מדגיש את החשיבות של חיבור נשימה מודעת עם עבודה טיפולית הוליסטית שמקרבת את המטופל להבנה עמוקה יותר של עצמו ומשחררת חסימות פיזיות ורגשיות.

הטיפולים של אייל משלבים נשימה מעגלית עם שיטות נוספות כמו עיסוי רפואי, תרגולי ריברסינג, ונשימה סרעפתית, במטרה להעניק כלים אפקטיביים לשיפור הבריאות ושיקום כולל, תוך מאבק בלחצים, כאבים ומגבלות גופניות ורגשיות.

ניתן לסכם כי ריברסינג ונשימה מעגלית הן טכניקות נשימה ייחודיות עם פוטנציאל לשינוי עמוק בגוף ובנפש, המשפרות את איכות החיים דרך נשימה מודעת רציפה, שחרור מתחים ופתיחת נתיבים אנרגטיים בריפוי רגשי ופיזי.